OVSENO - MAKOVÉ LIEVANCE S MALINAMY

OVSENO-MAKOVÉ LIEVANCE S MALINAMI

Nepatríš práve medzi obľúbencov vločiek? Nemáš rád tie maličké nijak zvlášť chutiace kúsky ako ti drúzgajú pod zubami?...a máš tak pocit, že ješ piliny??? :) Nevadí... :) Tento recept tvoj názor na ne určite zmení... :)

Pre všetkých nie veľmi nadšených konzumentov vločiek som pripravila variantu receptu..s pomletými ovsenými vločkami....verte, že potom ani nespoznáte že táto pochúťka vločky vôbec obsahuje, a môžno si ich práve zamilujete. Keďže som chcela recept ešte obohatiť o ďalšie vitamínky a hlavne teda vápnik, pridala som doň pár lyžíc maku.

Na lievančeky teda budeme potrebovať:

70 g ovsených vločiek

1 vajíčko

3 pl mletého maku

20 g vanilkový proteín

150 ml mlieka
2 kopcovité pl jemného tvarohu

maliny, med

kokosový olej

Postup:

Najskôr si pomelieme ovsené vločky na múku. Pre lenivšie kuchárky odporúčam kúpiť hotovú ovsenú múku...alebo aj pre tie, ktoré nikdy nestíhajú ako ja ;). Lievančeky Vám tak zaberú menej času. Keď máme ovsenú múku prichystanú, môžeme si pripraviť proteínovú zmes....jednoducho mlieko a proteín vymixujte v mixéri do peny, prípadne použite shaker. Proteín do lievancom pridávam veľmi rada nakoľko im dodá príjemnú vôňu a hlavne sladkú chuť bez použitia cukru. Takže si ich môžem dopriať naozaj bez výčitiek.  Do pomletých vločiek pridáme celé vajíčko, 3 pl pomletého maku, pripravený proteín a tvaroh. Všetko dobre premiešame a môžeme začať piecť lievančeky na panvici potretej kokosovým olejom.

Na takto upečené lievančeky môžeme pridávať akékoľvek dobroty, ktoré máme radi. Či už ovocie, jogurt, tvaroh..a pod.

Ja som zvolila maliny, pretože v horúcej podobe chutia fantasticky. Zmrazené maliny som podusila v hrnci s 2 čajovými lyžičkami medu.

A keď neviete čo s chuťovými pohárikmi, pridajte navrch ešte pár lyžičiek bieleho jogurtu. Chuť bude krémovejšia a lahodnejšia.

Tieto lievance sú výbornou alternatívou na poriadne a výdatné raňajky...ale určite si nájdu svoje miesto aj pri sladkom piatkovom obedíku, či len tak ako dezert namiesto koláča.

...takže akokoľvek sa rozhodnete..či raňajky, či obed, či desiata...vločky Váš určite nakopnú :)